La capacidad de memorizar y dominar información es una habilidad que absolutamente todo el mundo necesita. Sólo puedes poseer tal habilidad cuando tu memoria no te falla. Si los datos entrantes se procesan y recuerdan rápidamente, una persona tiene la mente clara y puede lograr mucho.
Todo el mundo necesita una buena memoria. Ayuda a los escolares y estudiantes a dominar rápidamente el material educativo y aprobar exámenes, a los trabajadores de diversos campos a afrontar las responsabilidades profesionales y las pruebas de calificación, y a las personas mayores a mantener una actividad cerebral activa y mantenerse en buena forma física.
¿Cómo convertirse en dueño de un recuerdo perfecto?
El estrés diario no pasa sin dejar rastro. Tienen un impacto directo en el proceso de pensamiento cuando hay demasiada información, gran parte de la cual es inútil. Como resultado, una persona comienza a olvidar la mayoría de las "pequeñas cosas" importantes, por ejemplo, cuando compra, no recuerda lo que tenía intención de comprar o si cerró el gas de la casa al salir. El olvido no se puede ignorar a ninguna edad, ya que la situación sólo empeorará con la edad.
Entre las formas disponibles para mejorar la memoria y la actividad cerebral, las mejores se consideran las siguientes:
- Enriquecimiento de la dieta con hidratos de carbono. La estructura de estos nutrientes se convierte en glucosa. Para reponer la ingesta de esta sustancia, basta con desayunar con una tortilla, una rebanada de pan integral horneado y una tortilla.
- Danza y deporte. No es necesario practicar durante horas. Basta con realizar algunos ejercicios para estimular el flujo sanguíneo al cerebro. Los estudios científicos han demostrado que las personas que se mueven activamente absorben información un 20% más rápido que aquellas que descuidan el ejercicio físico.
- Mecanografía. El desarrollo de la memoria se ve facilitado por los textos escritos en textos inusuales, pero el efecto no se nota de inmediato, sino de forma gradual.
- Buscar información. No pierda la oportunidad de aprender más que solo cumplir con sus responsabilidades laborales. Sin duda, esto ayudará a estimular la actividad cerebral.
- Guarde ubicaciones en la memoria. Las personas que estacionan sus autos en un estacionamiento pueden quedarse quietas un rato y mirar hacia la izquierda o hacia la derecha para recordar dónde está el auto.
- Una pequeña cantidad de alcohol de calidad. Una pequeña porción antes de la cena ayuda a desarrollar bien la memoria, ya que estimula la circulación sanguínea.
- Limpieza dental de alta calidad con hilo dental. Una gran cantidad de bacterias permanecen en las encías durante el día debido a los alimentos consumidos durante el día. Y si no se deshace de ellos con cuidado, tienen un efecto perjudicial sobre el funcionamiento de todos los órganos.
Estas formas sencillas y asequibles de mejorar la memoria son bastante fáciles de implementar en su vida.
Pastillas para mejorar la actividad cerebral.
La farmacología moderna ofrece muchos fármacos que estimulan las funciones del cerebro y la memoria:
glicina
El producto normaliza la actividad cerebral, los procesos metabólicos y reduce la intoxicación. Estas pastillas mejoran la calidad del sueño. Se trata de un tipo de vitaminas que tienen un cierto efecto metabólico que ayuda a transformar las reacciones que ocurren en el cuerpo y apoya los procesos básicos de la vida.
Piracetam
Medicamento con efecto nootrópico, utilizado para mejorar la concentración, restaurar la memoria, aliviar los mareos, la hipertensión, la aterosclerosis y el letargo. La acción de los comprimidos tiene como objetivo normalizar el funcionamiento del aparato vestibular y reducir la depresión.
Fenilpiracetam
Estas tabletas nootrópicas mejoran el estado de la memoria, el funcionamiento de las células cerebrales, facilitan enormemente el proceso de dominar y memorizar nueva información entrante y ayudan a aprobar exámenes, informes y certificaciones. El fármaco promueve el rápido intercambio de información entre los hemisferios derecho e izquierdo, así como entre las células activas, y mejora el estado de ánimo.
Extracto de hoja de Ginkgo biloba
Es una planta medicinal que ayuda a mejorar la circulación sanguínea porque suministra glucosa a las células del cuerpo. Los comprimidos previenen la formación de coágulos sanguíneos, eliminan el tinnitus y restauran la agudeza visual. Normalizan la circulación sanguínea, lo que ayuda a aumentar la capacidad de aprendizaje del cerebro.
Ácido gamma-aminobutírico
Se trata de una tableta recetada para mejorar la memoria y la actividad cerebral de quienes padecen enfermedades del sistema cardiovascular y presión arterial alta, así como mareos constantes, aterosclerosis, retraso en el desarrollo en la infancia, ataques de pánico, intoxicaciones por el consumo de bebidas alcohólicas y medicamentos. Como muchos otros medicamentos, es un nootrópico.
Los medicamentos que se venden en las farmacias mejoran la memoria, las funciones cerebrales y aumentan las capacidades del cuerpo.
Las pastillas que estimulan la memoria y la actividad cerebral pueden ser mucho más efectivas y no causar ningún daño si se siguen algunos matices:
- La glicina no tiene efectos secundarios tóxicos, por lo que puedes comprar el producto sin receta médica.
- La eficacia de Piracetam depende directamente del régimen de dosificación. Se recomienda tomar este medicamento únicamente según las recomendaciones de un especialista. El producto está disponible únicamente con receta médica.
- Tomar fenilpiracetam estimula el funcionamiento de las células cerebrales responsables de la memoria, pero tiene muchas contraindicaciones. Sólo un especialista puede determinar el efecto de las tabletas en el cuerpo, por lo que el medicamento está disponible con receta médica.
- El extracto de hoja de Ginkgo biloba, producido en forma de tabletas, está disponible con receta médica y se puede comprar sin receta en forma líquida.
Métodos tradicionales para mejorar la función cerebral.
Puede activar y estimular la memoria no solo con la ayuda de pastillas, sino también con varios remedios caseros:
- Tintura de trébol. Para preparar una preparación casera, vierta 500 ml de vodka en las inflorescencias del trébol y colóquelas en un lugar fresco durante 14 días. Una cucharada de este remedio casero antes de acostarse es suficiente para mejorar la claridad de conciencia y mente y eliminar los ruidos de cabeza.
- Rábano picante al limón. El producto es fácil y sencillo de preparar. Limpia los vasos sanguíneos y normaliza la circulación sanguínea. Se mezcla el jugo de 3 limones con un frasco de rábano picante y 3 cucharadas de miel. Esta masa se deja en el frigorífico durante 3 semanas y luego se toma una cucharadita dos veces al día.
- Brotes de pino jóvenes. Florecen en primavera. No es necesario cocinar nada con los cogollos; simplemente se mastican antes de comer, lo que ayuda a restaurar la memoria y ralentizar el proceso de envejecimiento.
La nutrición tiene un efecto positivo en el cuerpo y la memoria. Debe ser rico en proteínas. La dieta debe contener frutos secos, manzanas o patatas asadas, zanahorias cocidas, nueces, pipas de girasol, ensaladas preparadas con aceite de oliva y chocolate amargo. Los arándanos congelados y los frescos tienen un efecto positivo sobre la agudeza visual y la circulación sanguínea cerebral.
entrenamiento cerebral
Es útil empezar a hacer ejercicios mentales a cualquier edad. Existen muchas técnicas sencillas para entrenar tu cerebro:
- Di palabras que comiencen con cada letra del alfabeto empezando por la primera y así sucesivamente. Esto debe hacerse lo más rápido posible.
- Repita palabras extranjeras memorizadas mientras estudiaba en la escuela o la universidad.
- Cuente los números en orden inverso. Puedes empezar desde cincuenta hasta cero y luego ampliar gradualmente los límites.
- Juega ciudades, cuando los nombres llevan el nombre de la última letra de la anterior.
- Encuentre sinónimos para una variedad de palabras.
Es útil para resolver crucigramas, memorizar poemas y resolver problemas complejos.
Hay muchas formas no convencionales de restaurar la memoria. Parecen bastante raros, pero algunas personas dicen cosas muy buenas sobre ellos.
El "agua dorada" es uno de los remedios no convencionales, cuya eficacia muchos hablan de manera muy positiva. Los científicos no confirman el hecho de que el metal noble reaccione con el agua, pero las personas que lo han tomado hablan positivamente sobre este remedio.
Para sentir la eficacia del metal precioso, puedes preparar un remedio especial. Las joyas de oro sin inserciones de piedras preciosas se colocan en un recipiente de medio litro lleno de agua. Luego coloca el recipiente al fuego, hierve el líquido hasta reducir el volumen a la mitad y toma el producto resultante tres veces al día, una cucharadita a la vez. Según las revisiones, después de solo dos semanas, la memoria mejora y el músculo cardíaco se fortalece.
¿Qué factores afectan negativamente a la memoria?
La abundancia de información y la enorme cantidad de consejos a los que una persona moderna tiene que enfrentarse todos los días, en su mayor parte, no aporta nada útil. Desgraciadamente, comprender esto suele llegar mucho más tarde. La abundancia de flujos de información sobrecarga el cerebro, que comienza a funcionar mal, como resultado de lo cual comienza a olvidarse información útil.
Para mantener la juventud y la fuerza del cerebro y restaurar la memoria, debe renunciar a algunas cosas que le resultan familiares:
- No ingiera grandes cantidades de harina y productos dulces, encurtidos, ya que el líquido acumulado en el cuerpo se excreta mal, provocando estreñimiento y dolores de cabeza. Estas consecuencias negativas provocan una interrupción del suministro de sangre al cerebro.
- Deje de llevar un estilo de vida predominantemente sedentario, ya que la sangre comienza a circular mal cuando los órganos internos y el cerebro ya no reciben suficiente nutrición.
- No pases todo el tiempo en casa porque tu cerebro necesita suficiente oxígeno.
- Evite tomar medicamentos que no hayan sido recetados por un médico, ya que los efectos secundarios afectan negativamente su salud y pueden ser adictivos.
Beber grandes cantidades de alcohol también tiene un efecto negativo sobre la memoria.
Mantener un estilo de vida saludable es la clave para una buena memoria
Se ha demostrado que la actividad física regular, una dieta sana y equilibrada y abandonar los malos hábitos, incluido el tabaco, ayudan a mejorar y estimular la memoria.
La postura correcta también juega un papel importante. Debes intentar mantener la espalda recta incluso cuando estés encorvado. Los hombros enderezados y el cuello inclinado hacia atrás mejoran la circulación sanguínea en el cerebro. Debe controlar cuidadosamente su digestión, que depende en gran medida de una nutrición adecuada.
Vivir una vida larga y saludable sólo es posible trabajando en uno mismo; si es necesario, incluso mientras te controlas, haz ejercicio regularmente, sal a caminar, come alimentos frescos y desarrolla tu potencial mental. Y si te mantienes sano, significa que siempre serás feliz.